כיצד לטפל בהפרעות אכילה בלתי צפויות לאחר ההחלמה

אזהרת טריגר: תרבות תזונה ואכילה מופרעת.

כיצד להשתמש במוטות פלקסי על שיער באורך בינוני

כאשר התמודדת עם איזשהו הפרעת אכילה בעבר ומצאת דרך להתאוששות וריפוי, התהליך והחוויה עצמה מרגישים כמו מציאות חלופית. מבחינתי זו חבורה של וינטות מוזרות שנתפרו לי במוח באופן אקראי. לא יכולתי לומר לך מתי זה פגע בי, אבל יש זיכרונות צלולים מכל החוויה. יש עדיין כמה שנים אחר כך, שעוקבות אחרי בשקט. יש לי בגיל 13, מתייפח בשקט בחדר ההלבשה אצל קוהל כשעליתי מידה.אני יכול להיזכר בחבריי כביכול מחדרי צ'אט מקוונים רעילים, לעודד אותי להשחית אוכל, להפחית כמה שאכלתי, ולמחברת הקטנה והמשונה שלי של 'thinspo' ו'טיפים לדיאטה 'נוראיים שנשלפו מטאמבלר ופינות חשוכות אחרות של רשת.



אהיה אסיר תודה לנצח שהייתה לי הזכות וההזדמנות ללכת לטיפול קבוצתי, לשוחח עם אינספור מטפלים, ולקבל מערכת תמיכה קטנה אך חזקה. אבל אני יודע שלא כולם מקבלים את אותו הדבר - ועם המגפה של השנה אני יכול לראות כמה קל לחזור ולהרגלים ישנים, כאלה שהיית מסתמך עליהם כל כך.



כאשר מונחים כמו 'הסגר חמש עשרה' ו'בטן נעילה 'נוצרים, זה יותר ויותר מתסכל כֹּל אֶחָד לשמור על דימוי גוף חיובי, אך במיוחד עבור אלו שהתגברו וכיום יש להם הפרעות אכילה. נראה שלכל מקום שאתה מסתכל הזדמנות עבור מישהו לגרום לך להטיל ספק בהרגלי התזונה וההתעמלות שלך בזמן שאתה נעול בבית. באופן אישי, המעבר שלי לבריטניה הוא שהביא איתו סט שלם של טריגרים שלא ציפיתי להם.

המדינה בכללותה יישמה צעדים חדשים ל'אסטרטגיית ההשמנה 'שלה אֶמצַע של מגפה, שים לב, הכוללת דברים כמו ביטול מבצעים של שניים לאחד במאכלים 'לא בריאים' והדפסת קלוריות בתפריטים. לא רק שזה זמן בו עלינו להיות עדינים יותר עם עצמנו, אלא אף פעם אין תירוץ לעודד מערכות יחסים לא בריאות עם אוכל, במיוחד לא עכשיו. אני לא רוצה שבני נוער ומבוגרים צעירים אחרים יגלו את האופן שבו אתה יכול להשתמש בקלוריות כשיטת שליטה והרס ולראות אוכלים נוחים ורגעים מהנים של אוכל לקחת על הספה או להתענג על גלידה כהתנהגויות להזעיף פנים.



מליסה אפיפאנו
מליסה אפיפאנו

אני מניח שהפרוטוקולים החדשים האלה מפעילים עבור רבים, ומצאתי שנראה שהרגעים הבלתי צפויים צצים בכל מקום במהלך הנעילה - ואיכשהו החמירו כשהדברים התחילו להיפתח. הלילה הראשון שלי בחוץ לפאב רחוק מבחינה חברתית עם החבר שלי וזוג נוסף היה בסופו של דבר סטירת לחי. הלילה התפתל והחלטתי לבטל כוס יין - והמלצרית לא קיבלה את זה. 'אלוהים, הסתכל עליך. אתה כנראה אחת מאותן כלבות שלא אוכלות ', והוסיפה בצחוק ש'אתה כנראה גם מאותן כלבות שמתאמנות.' הייתי המום ונרתעתי מיד לחשיבה שעבדתי כל כך קשה להתגבר עליה.זה אולי היו שני משפטים גסים לאדם ממוצע, אבל מבחינתי זה היה שני חתכים כואבים למישהי שלא רצתה לחזור לקרב נגד עצמה שוב .

לורי וולמן, LCPC ומנהלת אתר ב- מרכז רנפרו , מציין שדברים מסוג זה לרוב הצער בלתי נמנעים ברוב המקרים, אך אפשר להתכונן לקראתם. 'הצעד הראשון במאבק על הטריגרים הללו הוא זיהוי הטריגרים שלך. הידיעה מבעוד מועד מה מעורר רגשות שליליים תעזור בהכנות כיצד לנהל את המצב, 'היא אומרת. 'שנית, הכירו בכך שהרגש המציק לא יימשך לנצח. זה עוזר לעכב או להתנגד לדחף לפעול לפי ההתנהגות הפרועה. ' השלב האחרון הוא ביצוע התנהגות בריאה כדי לאזן את הלחץ שרק נתקלתם בו, ולמנוע מכם ליפול שוב להרגלים לא בריאים שאולי פניתם אליהם פעם.

שמן לתינוק לעומת קרם לעור יבש
'הודעתי להם שיש להם בחירה לא לשתף פעולה עם תרבות הדיאטה. זה יכול להיות מאוד מעצים וגם מתיש. '

טריגרים יכולים להתרחש בזמנים המרתיעים ביותר, אבל לעמוד חזק בחשיבה שזה לא קשור אליך יכול להיות גם מציל חיים. 'לעיתים קרובות טריגרים זורקים הערות שאנשים משמיעים מבלי לדעת עד כמה ההערות הללו מזיקות לסובבים אותם ואפילו לעצמם', אומר קרולין קרול , עובדת סוציאלית קלינית מורשית ומומחית מוסמכת להפרעות אכילה. 'הפיכת הערות עצמיות לגופו של האדם מנורמלת בחברה עד כדי כך שביסוס הגוף ודיבורי הדיאטה הופכים לדרך שאנשים מתקשרים אחד עם השני.'



כדי להילחם בלחץ זה ובהתנהגות מנורמלת מאחרים, היא מציעה לאתגר את התפיסות התרבותיות הללו ולזכור שלא נולדת בזים לגופך. '[לקוחות] יכולים לעתים קרובות להיזכר בעצם ההערות שהם הפנימו והותירו אותם להרגיש שמשהו לא בסדר איתם, התיאבון שלהם היה משהו להתבייש בו ואפשר היה לחשוש מהאוכל. הודעתי להם שיש להם בחירה לא לשתף פעולה עם תרבות הדיאטה. זה יכול להיות מאוד מעצים וגם מתיש ', היא אומרת. כשמדובר במלחמה בטריגרים בחום הסיטואציה, קרול אומר שזה יכול להיות מועיל שיש בראשכם רשימה מוכנה של נושאים לשינוי הנושא.התעלמות מההערה לחלוטין נותנת לך יותר שליטה במצב.

'שווה להקדיש זמן לביקורת חברתית ולנקות את חייך ממוצרים, תמונות ואפילו אנשים שתורמים לדחיפתך מעבר לקצה ובחזרה לדפוסים רעילים.'

אי אפשר לקיים את השיחה הזו בלי להזכיר את מה שאנחנו רואים ביום יום דרך חברתית. למשל, אני נזרק בקלות לחשיבה לא בריאה כשאני מבלה אינספור שעות בגלילה בתמונות של דוגמניות ומשפיעות ויפה וחשבונות שמקפידים על חדש. קִסמִי אימון או דיאטה. ולפי קרול, הגבלת החשיפה שלך כאן היא חיונית. 'למרות שאינך יכול לשלוט בתקשורת או במה שאנשים אחרים אומרים סביבך, אתה יכול לעצב את חייך כדי להגביל את החשיפה שלך וליצור מרחב בטוח בביתך וברשתות החברתיות. '

איך לקשור שקית ניילון על הראש

'זה יכול לכלול היפטרות מהקנה המידה, בחירה שלא לצפות בתוכניות / סרטים מסוימים המקדמים את האידיאל הדק, הימנעות ממזון דיאט / קל, ואצירת המדיה החברתית שלך על ידי ביטול המעקב אחר אנשים המקדמים תרבות דיאטה ועוקבים אחר אלו המקדמים את גיוון הגוף קבלה, הגישה הבריאותית בכל גודל (HAES) ו / או הסיבות שקשורות לערכים של בניגוד למראה החיצוני ', היא אומרת. שווה להקדיש זמן לביקורת חברתית ולנקות את חייך ממוצרים, תמונות ואפילו אנשים שתורמים לדחיפתך מעבר לקצה ובחזרה לדפוסים רעילים.

מובן מאליו שההסגר ללא ספק הפך את העבודה דרך הדברים לקשה עוד יותר והפך את זה לכל כך קל לתפוס את אורח החיים הישן שלך. אבל אני מאוד מאמין שאם מצאת את הכוח להוציא את עצמך מהפרעת אכילה, בעזרתם של יקיריהם, מטפלים ומנגנוני התמודדות, נוכל לכוח את עצמנו קדימה ולשמור על גורמים בלתי צפויים.

איך מציאת טקס טיפוח העור עזרה לי לעבור מהפרעת האכילה שלי