האם הזרקת בריאות זו היא הסוד לירידה יעילה במשקל?

למד על היתרונות ותופעות הלוואי של זריקות ויטמין B12 במדריך שלנו להליך

8 דברים שקורים לגופך כשאתה מתחיל לעשות בר

חושבים לקחת ברר? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על אימוני בר, ​​החל מהיתרונות וכלה בציוד הטוב ביותר.

בארי: כל מה שאתה צריך לדעת על שיגעון הכושר

מדריכים אומרים לנו למה אתם יכולים לצפות משיעור, מדוע אנשים אוהבים את זה ואיך להחליט אם זה מתאים לכם.

שגרת מתיחת בוקר זו תביא את יומכם להתחלה הטובה ביותר

מצאנו את שגרת מתיחת הבוקר הטובה ביותר, על פי מומחי בריאות ובריאות

כיצד להתגבר על הסחת דעת מהאימון בבית

כל הזמן נאבקים להתמקד בשיעור היוגה שלך או באימונים אחרים בבית? המשך לקרוא כדי לגלות כיצד להתמודד עם זה.

ניסיתי (ושרדתי) את חמש שיעורי האימון הפופולריים ביותר בניו יורק

ניסיתי את שיעורי האימון הפופולריים ביותר בעיר ניו יורק. קרא כאן את כל החוויות שלי וסקירה מלאה של שיטת NW, Dogpound, Karen Lord Pilates, Soulcycle ו- Sky Ting Yoga.

6 מתיחות לפני ההפעלה שהן החימום המושלם

שגרת מתיחות דינמית תפעיל את השרירים המשמשים בזמן הריצה, ותעביר את המסר לגופך שאתה עומד לעבוד. המשך לקרוא על כמה מהפייבוריטים שלנו.

אם אתה מבלה את רוב יומך ליד שולחן, נסה את 10 התרגילים האלה

אם אתה מבלה את מרבית יומך בישיבה בעבודת שולחן, אל תחפש אחר התרגילים הטובים ביותר להקלת המתח ולחיזוק גופך.

מה אוכלים כדי להזין את גופך לאחר אימון

מה שאתה מכניס לגופך לאחר שהתאמן חשוב לא פחות ממה שאתה אוכל לפני. שוחחנו עם שני דיאטנים על מזונות התאוששות הטובים ביותר שלהם.

שמתי את ההשכלה של ליגת הקיסוס שלי בהמתנה להתאוששות מהפרעות אכילה

סופרת אחת משתפת כיצד השהיית לימודיה בקולג 'אפשרה לה סוף סוף לחפש את העזרה שהיא זקוקה להפרעת האכילה שלה

הנה למה כל כך קשה למדוד את הקלוריות ששרפת (ובמה להתמקד במקום)

שאלנו מומחי כושר כמה קלוריות כדאי לשרוף באימון (ואילו תרגילים שורפים הכי הרבה). למידע נוסף בפנים.

תאר את הנרטיב מחדש: כיצד להתאמן כך שהוא מביא שמחה (במקום מהפחד)

מומחים רפואיים שוקלים כיצד לשחזר את הנרטיב השלילי סביב פעילות גופנית ולהפוך אותו למשהו שמביא שמחה בחיינו. לחץ פנימה לטיפים שלהם.

5 אימונים ביום מנוחה שיעזרו לך להתאושש באופן פעיל

מאמנים אומרים כי אימוני יום המנוחה הם דרך נהדרת לשמור על גופך בתנועה תוך כדי הקלה קלה. למידע נוסף בפנים.

6 אימוני באר שהם הכוויה האיטית המושלמת

Barre הוא אימון שיכול לחזק את כל גופך. הנה מה שאתה צריך לדעת על התרגילים, היתרונות שלהם ואיך אתה יכול לנסות כמה מהלכים בעצמך.

3 מאמני הרמת משקולות רוצים שתפסיקו להאמין

זה יעשה אותך מגושם? האם אתה צריך לדחוף את הכאב? מאמנים אישיים שוקלים מיתוסים נפוצים להרמת משקולות, ומציעים חמישה תרגילים מושלמים למתחילים.

כיצד להתאמן תוך 30, 20 ו -10 דקות

אינך זקוק לשעה שלמה כדי להתאמן. בפנים מאמנים חולקים את המעגלים האהובים עליהם במשך 30, 20 ו -10 דקות.

איך להתאמן למרתון בלי לשנוא את חייך

האם אתה מתאמן למרתון? לחץ כאן לטיפים מומחים כיצד להתאמן למרתון כדי שלא תפגע בעצמך

נפגשתי עם מרפא מאסטר לרייקי והחוויה נתנה לי אווז

סופרת היופי שלנו אמילי ביקרה אצל מרפא-אב למפגש רייקי, וזה לא כל מה שהיא ציפתה. קרא הכל על כך כאן.

המדריך למתחילים לניווט בחדר הכושר (בלי לשנוא אותו)

מקצוענים בכושר מפרקים כיצד למצוא את דרכך בקומת הכושר - ומה לעשות בזמן שאתה שם. לחץ פנימה למידע נוסף.

להלן 8 הדיברות על נימוסי כושר נכונים

לחץ כאן כדי לראות שמונה טיפים לגינוני כושר כדי להפוך אותך לחבר הכושר האדיב מכולם